Temporizador e cronómetro: sessões de foco, cozinha e voltas de treino

Temporizador ou cronómetro: qual precisa?

Um temporizador conta decrescentemente a partir de um tempo que escolhe e avisa-o ao chegar a zero. Use-o quando sabe quanto tempo algo deve demorar, como cozer ovos ou uma pausa de dez minutos. Um cronómetro conta a partir de zero. Use-o quando quer descobrir quanto tempo algo demora, como uma corrida ou uma tarefa que quer estimar melhor.

A ferramenta Temporizador e cronómetro junta ambos numa só página, com predefinições para o temporizador e uma função de voltas para o cronómetro.

Muitas pessoas usam um cronómetro para tarefas sem perceberem como é útil. Cronometrar quanto tempo demora um e-mail, ou de quanto tempo um relatório semanal realmente precisa, dá-lhe números honestos para planear o seu dia.

Iniciar uma contagem decrescente

Escolha uma predefinição ou introduza o seu próprio tempo e depois inicie. Mantenha o separador aberto para o ver e ouvir o alerta. A maioria dos erros são práticos, como silenciar o navegador ou fechar o separador por engano.

Escolha uma predefinição se a sua tarefa corresponder a alguma, porque poupa escrita. Para tempos invulgares, como 7 minutos e 30 segundos para um ovo mole, introduza o valor manualmente.

1. Abra a ferramenta Temporizador e cronómetro e selecione o temporizador.
2. Escolha uma predefinição ou escreva os minutos e segundos.
3. Prima iniciar e deixe o separador aberto.
4. Reaja quando a contagem chegar a zero e reponha para a ronda seguinte.

Blocos de concentração ao estilo Pomodoro

O método Pomodoro divide o trabalho em blocos curtos, normalmente vinte e cinco minutos de concentração seguidos de cinco minutos de pausa. Após cerca de quatro blocos faz um descanso mais longo.

Defina o temporizador para o bloco de trabalho, anote a única tarefa que vai fazer e ignore tudo o resto até o alerta soar. O importante não são os números exatos, mas ter um início claro e um fim claro, o que torna menos intimidante o começar.

Se a sua concentração esmorecer antes do fim de um bloco, encurte-o. Quinze minutos concentrados valem mais do que vinte e cinco distraídos, e pode alongar o bloco à medida que a concentração melhora.

Cozinha e tempos de preparação

As receitas estão cheias de passos cronometrados: descansar a massa, infundir o chá, cozer o molho em lume brando. Uma contagem decrescente no portátil ou no tablet livra-o de vigiar o relógio. Se uma receita tiver vários passos cronometrados, faça-os um após outro e reponha após cada um, em vez de tentar manter vários de cabeça.

A mesma abordagem serve para outras tarefas cronometradas, como infusões, marinadas ou deixar arrefecer um bolo antes de o cobrir. Uma contagem decrescente visível é mais fiável do que a memória, sobretudo quando está a cozinhar e a responder a mensagens ao mesmo tempo.

Usar voltas durante os treinos

Prima volta no cronómetro sempre que terminar um segmento, como uma volta à pista ou uma série de exercícios. A ferramenta regista cada volta, para poder comparar depois os segmentos iniciais e finais.

Se a sua primeira volta for muito mais rápida do que a última, começou depressa demais. Ver os números facilita melhorar o ritmo mais do que confiar na sensação.

Também pode usar voltas em tarefas que não são desporto. Cronometre cada secção de um ensaio de apresentação e verá qual a parte que se alonga.

Cenário: uma sessão de estudo

Uma estudante com um exame daqui a uma semana define quatro blocos de concentração para uma noite. Cada bloco tem um tema, como perguntas de exames anteriores sobre um único capítulo. Entre blocos usa um temporizador de pausa curta para se levantar e beber água. No fim tem quatro blocos de trabalho bem definidos feitos, em vez de umas vagas três horas à secretária.

Nos dias seguintes repete a rotina e compara as suas notas. Em uma semana consegue ver que matérias precisam de dois blocos e quais precisam de apenas um, e planeia em conformidade.

Perguntas frequentes