Calculadora de gordura corporal
Estimativa de gordura corporal da Marinha dos EUA
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Sobre esta calculadora
Utiliza o método das circunferências da Marinha dos EUA, que só precisa de uma fita métrica. Meça o pescoço abaixo da laringe e a cintura ao nível do umbigo (e as ancas no ponto mais largo, no caso das mulheres).
A fórmula
Homens: 495 ÷ (1,0324 − 0,19077·log10(cintura − pescoço) + 0,15456·log10(altura)) − 450
Exemplo práticoHomem, 180 cm, pescoço 38 cm, cintura 85 cm → cerca de 16% de gordura corporal.
Perguntas frequentes
Qual é a precisão?
Dentro de alguns pontos percentuais para muitas pessoas, mas os testes DEXA ou de pesagem hidrostática são mais precisos.
Onde devo medir?
A cintura ao nível do umbigo nos homens e no ponto mais estreito nas mulheres; as ancas no ponto mais largo.
Qual é um intervalo saudável?
Aproximadamente 10–20% para homens e 18–28% para mulheres, consoante a idade e os objetivos.
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